Der Ausweg aus dem Burnout

Ich bin sicher, die meisten Frauen wissen, was ich mit dem Ausdruck Ausgebranntes meine. Burnout ist das, was uns passiert, wenn wir zu viel auf uns nehmen und einfach gegen die Wand stoßen. Diese Aufgaben, die Sie einmal genossen haben, sind viel zu hoch, und jetzt haben Sie keine Lust mehr, sie zu tragen. Sie sind schwer. Sie sind hart. Sie sind zu viele. Und du bist müde. Die Pflichten selbst haben sich nicht geändert - Sie haben.

Die Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten sind wahrscheinlich sehr gut. Vielleicht haben Sie freiwillig gearbeitet, unterrichtet, zu Hause unterrichtet, beraten, gehostet, geholfen, gekocht, gepflegt, geputzt, organisiert und Fahrgemeinschaften geschlossen, und dann tun Sie es jeden Tag aufs Neue. Man sieht kein Ende in Sicht und fühlt sich absolut gebraten. Verbraucht. Abgenutzt. Ausgelaugt. Ich möchte dir ein Seil werfen und dich aus dem Wasser und zurück an Bord holen.

Adressiere deine Sünde

Es ist keine Sünde, müde zu sein. Tatsächlich ist es ein gutes Zeichen dafür, dass wir hart arbeiten und unsere Freizeit nicht durch Müßiggang verkümmern lassen. Müdigkeit ist keine Sünde, sondern nur ein Symptom unserer Endlichkeit. Wir sind nicht aus Eisen. Wir sind Fleisch und Blut, und uns geht die Energie aus. Wir brauchen einen Sabbat, und wir brauchen ihn jede Woche. Wir sollten sechs Tage arbeiten, gut schlafen, weil wir hart gearbeitet haben, und uns dann am Tag des Herrn ausruhen, damit wir am Montagmorgen wieder von vorne anfangen können. Dies ist Gottes Schöpfungsentwurf und es ist gut. Obwohl dieses körperliche Gefühl der Müdigkeit keine Sünde ist, kann es natürlich von sündigen Einstellungen begleitet werden.

Wenn wir müde sind, können wir versucht sein zu glauben, dass wir nicht viel erreicht haben. Wir fühlen uns möglicherweise entmutigt oder gefangen und befürchten, dass uns niemand hilft oder die Verantwortung für uns übernimmt. Wir denken vielleicht, dass unsere Arbeit alles umsonst ist, weil wir es morgen noch einmal machen müssen. Oder wir könnten enttäuscht sein, weil wir nicht alles auf unserer Liste beendet haben. Und dann ist da noch dieser Freund, der in Hawaii Urlaub macht. Wie kommt sie so leicht davon?

Behandeln Sie also auf jeden Fall alle sündigen Einstellungen, bevor Sie versuchen, das Problem des Burnouts zu lösen. Selbstmitleid hilft uns niemals oder rüstet uns aus, wenn wir Arbeit haben, und es wird nicht unsere Hilfe sein, damit umzugehen. Aber wenn wir einmal eine Sünde beiseite gelegt haben, indem wir sie Gott gestanden haben, wenden wir uns dem Burnout selbst zu. Wie sind wir überhaupt hierher gekommen?

Wissen, wann man "Nein" sagt

Wir können unsere Aufgaben in zwei allgemeine Kategorien einteilen: obligatorisch und freiwillig. Obligatorische Pflichten sind diejenigen, die uns direkt von der Hand unseres guten und gnädigen Gottes übertragen werden. Kindererziehung und Kindererziehung fallen sicherlich in diese Kategorie. Wenn Gott Ihnen einen Köcher voller Kinder geschenkt hat, dann sind Sie dazu berufen, die gute Arbeit zu leisten, sie zur Erziehung und Ermahnung des Herrn zu erziehen. Die Arbeit und der Wert von Hausarbeit und Haushaltsführung, Kindererziehung und Kindererziehung werden von den meisten von uns zutiefst unterschätzt. Es ist Arbeit (viel davon) und es ist gute Arbeit. Es gibt aber auch andere Arten von Arbeiten in dieser Kategorie. Wenn Sie aufgefordert werden, außerhalb des Hauses zu arbeiten, um für sich selbst oder Ihre Familie zu sorgen, fällt dies ebenfalls in die obligatorische Kategorie. Sie können nicht einfach entscheiden, dass es zu schwer ist und dass Sie nicht zur Arbeit erscheinen.

Eine zweite Kategorie von Aufgaben und Verantwortlichkeiten, die ich als "es schien eine gute Idee zu dieser Zeit" bezeichnen würde. Frauen sehen oft ein Vakuum und ziehen ein, um es zu füllen, bevor sie die Kosten für das, was es nehmen wird, zählen. In anderen Fällen fühlen sie sich manipuliert, unter Druck gesetzt oder schuldig, sich freiwillig zu melden, um etwas zu tun, das andere Verantwortlichkeiten gefährdet. Sie sagten, Sie würden das Bibelstudium am Mittwochabend bei sich zu Hause abhalten, Sie hoben die Hand, als der Schrei nach Freiwilligen laut wurde, um drei Torten für das Potluck zu backen, und Sie schauten nicht auf den Boden, als sie sagten, sie bräuchten jemanden die Hochzeitsfeier zu organisieren. Darüber hinaus haben Sie sich freiwillig als Begleiter für die Exkursion gemeldet. Aber jetzt haben sich all diese Dinge in rascher Folge in Ihrem Kalender angesammelt und Sie in einen Strudel geworfen. Denn jetzt müssen Sie sich nicht nur auf die Exkursion vorbereiten, sondern auch jemanden finden, der die Kinder zum Musikunterricht mitnimmt.

Wenn es um die nicht verhandelbaren Pflichten geht, haben diese Priorität. Wenn wir mit ihnen nicht gut umgehen, sollten wir keine weiteren Aufgaben übernehmen, um den Stapel aufzustocken. Wir möchten, dass unsere Häuser auf allen Zylindern laufen oder unsere Pflichten bei der Arbeit erfüllt werden, bevor wir woanders nach guten Dingen suchen, die wir tun können. „Sie haben mich zum Hüter der Weinberge gemacht, aber meinen eigenen Weinberg habe ich nicht behalten!“ (Hohelied 1: 6). Ihr eigener Weinberg ist Ihre erste Priorität.

Sie sind nicht unersetzlich

Was ist mit Barmherzigkeit? Der barmherzige Samariter hatte den Kerl im Graben nicht genau in seinen Tagesplaner geschrieben. Natürlich müssen wir bereit sein, sofort zu handeln, wenn wir mit drastischen Bedürfnissen konfrontiert werden. Aber manchmal gehen wir raus und schlagen die Büsche, und es könnte eine Person geben, die besser ausgerüstet ist als Sie, um zu helfen. Wenn Sie gerade Erste Hilfe leisten, während eine Krankenschwester hinter Ihnen steht, sollten Sie auf jeden Fall auf sie verzichten. Lass sie übernehmen.

Betrachten Sie die Arbeit der Beratung. Wir alle sollten in der Lage sein, mit grundlegenden biblischen Kenntnissen zu helfen, um uns gegenseitig zu ermutigen. Wenn jedoch mehr benötigt wird, kann es nichts falsches sein, jemanden zu finden, der besser gerüstet ist, um zu helfen. Nicht jede Situation ist ein Notfall. Möglicherweise müssen Sie Ihr Gespräch kurz halten. Oder wenn Sie zu belastet sind, um weiterzuhelfen, beten Sie vielleicht um Gottes Ersatz. Ein neuer Ersatz ist möglicherweise weitaus effektiver als Sie. Denken Sie daran, wir sind nicht unersetzlich.

Versprechen nicht brechen

Aber was ist, wenn Sie überhaupt keine zusätzlichen Aufgaben haben und sich dennoch ausgebrannt fühlen? In diesem Fall ist es an der Zeit, sich zu setzen und eine Bestandsaufnahme durchzuführen. Bitten Sie Gott, Ihnen zu helfen, Ihre Situation klar einzuschätzen. Was sind Ihre Grundaufgaben? Was hält Sie davon ab, sie zu erledigen? Ist es möglich, Hilfe zu bekommen? Können Sie Ihre Zeit besser organisieren? Können Sie etwas herausschneiden, ohne sich einer wichtigen Pflicht zu entziehen?

Es ist auch sehr wichtig, Ihre Perspektive zu behalten. Denken Sie daran, dass diese Fristen und Fälligkeiten vergehen. Mein Mann und ich haben mal so "hunker down" gerufen. Wir hocken uns einfach hin und pflügen durch. Früher oder später werden wir durch diesen Tunnel kommen und auf der anderen Seite herauskommen. Wenn wir größere Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten haben als wir Stärke haben, ist dies der perfekte Zeitpunkt, um Gott um Hilfe zu bitten.

Hebe also deine herabhängenden Hände, stärke deine schwachen Knie und mache gerade Wege für deine Füße, damit das, was lahm ist, nicht aus dem Gelenk gerät, sondern geheilt wird. (Hebräer 12: 12–13)

Stellen Sie sicher, dass Sie niemals abblättern. Das ist Ihrem Nachbarn gegenüber lieblos. Wenn Sie sagten, dass Sie diese dummen Kuchen machen würden, können Sie jetzt nicht aussteigen und mit einer Tüte Chips auftauchen. Wenn Sie sagten, Sie würden beim Empfang helfen, können Sie kein No-Show sein. Wir sind Christen! Wir halten was wir versprechen. Sie dürfen nicht eine Stunde vor der Exkursion anrufen und sagen: "Entschuldigung, es ist etwas passiert, und es wird einfach nicht funktionieren."

Eine der Möglichkeiten, wie wir lernen, weise zu sein und nicht zu voreilig zu handeln, besteht darin, an ihnen festzuhalten. Wenn wir lange aufbleiben, um diese Kuchen zu backen, werden wir zweimal überlegen, bevor wir erneut zu viel Geld ausgeben. Und wir werden herausfinden, dass es keine Sünde ist, nein zu sagen. Es ist keine Sünde, jemanden freiwillig zu lassen. Jemand sagte weise: "Die Notwendigkeit ist nicht der Anruf."

Fahren Sie also diesen Teil raus. Beende deine Verpflichtungen durch die Gnade Gottes. Verliere nicht den Mut. Bitte Gott um Kraft. Und dann legen Sie eine Weile nichts mehr in Ihren Kalender. Atme ein und bete für spirituelle Erfrischung.

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